您的孩子对食物的知识正确吗?父母在这个过程中扮演什么角色?阅读文章以获取更多信息
介绍
作为父母,您对孩子的饮食和身体态度的影响可能是最重要的。通过听和听,您的孩子将养成终身饮食和健身习惯。因此,请确保他们学习正确的内容。
榜样的力量
听起来很明显,但您需要举一个很好的例子,说明吃什么和如何吃。从多种食物中选择并提供健康的选择,例如新鲜水果,蔬菜,酸奶,葡萄干和谷物干。
即使您不是循规蹈矩的人,也要尝试与孩子坐下至少两顿饭。尽管您的孩子喜欢整天吃草,但他们仍然可以从基本饮食中受益。在大多数情况下,学走路的孩子吃饱后会停下来。
打开冰箱和厨房,看看饥饿的孩子可以使用哪些选项。确保先吃营养丰富的现成餐。养成将切好的水果和蔬菜放在冰箱顶部架子上的习惯,这也可以改善您自己的零食习惯!
外部活动
您知道运动对您和您的家人都有益,但您将如何获得乐趣?在家庭活动室,车库和花园中保持足够的运动器材和球。晚餐后,最好去当地公园散步,而不是坐在电视前看电视。当您不凝视电视时,您就有更多机会了解孩子的生活。
坚持金字塔
您可能在最近的新闻中听说过高蛋白或低碳水化合物饮食。您绝对不应让您的孩子接受如此严格的饮食计划。尽管最近有炒作,但食物金字塔仍然存在。美国农业部制定了准则,建议人们食用以下五类食物:牛奶,蛋白质,水果,蔬菜和谷物。
你说的话也很重要
尝试给您的孩子关于饮食的正面信息。让孩子们知道我们吃是为了生存,我们生活不是为了吃。将这一原则付诸实践的最好方法之一是仅在饥饿时进食,而在悲伤或无聊时才进食。就像您不应该以食物来奖励自己一样,也不要以食物来奖励您的孩子!
切勿在孩子面前批评自己的身体或其他人的身材。让他们知道,健康的身体有各种各样的形状和大小,您如何对待身体最重要的是,即使您正在减肥以改善健康状况,也不要在孩子面前谈论您的饮食计划。研究表明,当父母非常重视孩子的体重时,他们更可能成为终生节食者。
即使您坚持上述观点,您也应该注意对孩子的其他影响。试着考虑孩子们正在看的节目。他们会促进儿童健康管理吗?尤其是女孩,因为他们的年轻人受到了杂志和电视节目的影响,因此,重要的是要确保儿童的阅读材料能够真实,健康地描述女性及其身体。