我遇到了使我在晚上生气的东西,我无法入睡和绘画,看看我是否可以赢得胜利。
1.型号说明
1. A是指本能刺激因素:A1-事件本身的相对强度; A2-刺激时间;
2.B:将本能(欲望,情感)与齐进行比较;
3.C:用气球比较本能(欲望,情绪)的感知和态度(自我知识)。
2.实际应用
1.增加欲望和情绪。从A的角度来看:首先,您可以创建一个环境并查找可以激发您的直觉的事件和事物,其次,您可以设置刺激扩展的时间,例如B.专心。
2.放慢欲望和情绪:例如,从A的角度来看愤怒:首先,您可以改变自己和环境,消除和减缓刺激事物或事件的速度,其次,您可以转移注意力并获得持续的刺激。)第三,您可以选择在早期阶段以某种方式发泄您的情绪。
3.在C方面:您可以通过自己对欲望和事件的分析来改变自信和直觉的态度。与A方面相比,这是一条自我完善的道路。例如,如果您现在生气并根据此模型进行分析,则可以大大减少您的愤怒,并且下次您更轻松地应对自己的情绪。