从鄙视到健身,再到爱上健身,需要多长时间?答案可能是几分钟甚至几秒钟。有了宽松的了解,您可能会对健身感兴趣。
我最近听过健身博客作者Michelle_happy_的消息,她也是健身影响者,性感迷人的身体吸引了许多互联网用户的嫉妒和支持。我每天都在体育馆里度过,难怪我正在开发出如此出色的身体。
她不仅年轻,皮肤白皙,美丽温顺,而且身材好,而且非常乐于与粉丝分享臀部的秘密,但腿却不胖。
坐标是在陕西,视觉检查应该在西安。尽管主页上共享的图片不足以反映互联网名人的水平,但仍然无法隐藏美丽的M尺寸屁股。
Michelle_happy_也喜欢训练后自拍,她的身材高挑确实令人羡慕,尽管她穿着薄薄的运动服,却无法掩饰自己的好身材,这真是太神奇了。
据她自己的介绍,这名170岁的长腿女孩多肉,但不是很圆滑。训练改善了臀下部线和整个臀部。练习:“捏的感觉不同于肥臀的感觉。它非常有弹性。”我也对此描述深信不疑。
这个女孩已经很久没有运动了,只有一年的时间,直到两年前她仍在努力工作,体重为99公斤,现在为112公斤,拥有十几磅的肌肉怎么办?在你的身体周围?有关更多信息,请参考比较表。抬高的臀部线条延长了腿部,上臀肌继续发展。
对于大多数人来说,成为健身专家是不可能的,但是健身确实有很多好处。小莲老师认为,要保持良好状态,最好保持一段时间运动,以取得良好的效果!今天我将与您分享四个可以在家练习的瑜伽体式,让我们一起来看看!
体式1:低后弓步
对于今天的第一句话,让我们更冷静,更轻松地退后一步,以便我们可以更好地融入瑜伽情绪中进行以下练习。
Asana关键点:一条腿蹲下,脚站立在地板上,另一条腿用膝盖接触地板,一只手在弯曲的膝盖内侧,另一只手臂向天空,头抬头看着天空。
体式2:向前倾斜
向前弯曲与我们通常的伸展运动非常相似,不同之处在于两脚偏移且分开。此动作使您可以更好地伸展身体的各个部位。
Asana的主要要点:踩在前脚趾上,弯腰并抱住前肢,双手合十,同时站在后脚的脚趾和头部上,在地面上长时间保持约半分钟。
体式3:苍鹭
选择一个安静而合适的地方对瑜伽练习也很有帮助。这种苍鹭姿势对许多人来说很难。如果您的身体不够灵活,则需要多做一些练习。
Asana点:一只腿弯曲并绑在地板上,另一只腿从倾斜的后背向上伸展,用一只手牢牢抓住脚踝并用另一只手托住脚杯以保持平衡。
Asana 4:天蝎座倒立
这种倒立的蝎子姿势难度更大,它不仅测试手臂的力量和平衡能力,而且还测试柔韧性和各种身体素质,建议分步练习而不要急于成功
体式的要点:触摸前臂在地板上,用手臂的力量支撑身体,并在空中弯曲双腿。一只脚在头部上方约3 cm处,另一只脚在弯曲的腿的膝盖上方,保持头部平行于地板。
Asana 5:平躺在瑜伽垫上,将手放在臀部背面,将上半身靠近垫子,拉直双腿,练习腰部和腹部的力量腹部同时举起和摔倒,保持大面积垂直于地板的角度是好的,因此继续前进。事实上,有很多健身博主(例如Michelle)并不是天生的,但您可以通过几年的健身训练来获得完美的线条。
如果您身体健康,并且想要养成良好的脾气,那么无论您是谁,都必须有足够的毅力和勤奋的工作,也许您会喜欢健身。