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我们通常会看到很多人在开始减肥时就选择跑步作为减肥运动,因为跑步是最简单的运动,也是最低阈值,跑步的脂肪燃烧效果也非常好。坚持跑步的人可以减肥。而且跑步的效果还不错,它可以锻炼身体,促进身心健康。
虽然跑步是大多数人的选择,但并不是每个人都可以坚持每天跑步40分钟以上,有些人选择跑步让自己绝望地跑步,最后,他们不仅没有减轻体重,而且还使自己呼吸困难,并且很容易放弃运行。
越来越多的人选择跳绳作为减肥运动,因为跳绳是减肥行业的“黑马”,在健身和减肥界受到人们的喜爱。跳绳的效率也很高在燃烧脂肪方面非常高,这是一种理论:如果您的跳跃频率达到每分钟140次,则跳绳15分钟相当于跑步30分钟的脂肪燃烧效率。在这种情况下,脂肪燃烧效率跳跃比跑步要好得多。
因此,在减肥的同时,选择跳绳还是跑步更好?在听到某人说了什么之后,您便知道该选择什么。
首先,与在跳绳和跑步上训练的时间相比,跳绳更适合没有时间运动的人。
如果您坚持每天跳过20分钟,则可以获得良好的脂肪燃烧效果;跑步时,如果要获得良好的脂肪燃烧效果,则需要运行约40分钟,因为一开始不会花费您很多钱,消耗您的肌肉糖原(肌肉)的时间,如果跳绳可以迅速增加您燃烧脂肪的心率,那么消耗肌肉糖原所需的时间就更短,并且训练效率比跑步快。
因此跳绳更适合没有时间运动的人,我们每天都有很多事情要做,如果您想在短时间内获得良好的脂肪燃烧效果,则跳绳更适合您。
其次,跳绳或走绳时更容易握住什么?
跑步当我们开始跑步时,很多人觉得他们可以忍受,但是如果跑步5分钟,您的身体就会开始抵抗,因为这样容易感到疲劳,呼吸困难和难以忍受。而且尽管跳绳起初可能会感到疲倦,但如果几次握住它,将更容易伸出,并且更容易缓解跳绳引起的疲劳。
经常跳绳的人体可以更快地上升,心肺训练更容易改善;如果您可以提高身体素质,则坚持跳绳比跑步更容易。
但是,耐力因人而异,因为如果您喜欢跑步而不是跳绳,即使它费劲,您也可以坚持下去。
三,根据个人兴趣选择
我们绝对会选择锻炼时喜欢的运动,如果您不喜欢跑步但坚持跑步,您将不会持续很长时间,并且跳绳是一样的。
根据您的个人爱好选择锻炼方式,您可以轻松坚持下去,例如,每天跳绳20分钟可以更轻松地坚持下去,喜欢跑步的人每天都可以坚持下去。
四,训练后的效果
跳绳的燃脂作用不仅可以使您的身体更苗条,还可以帮助您保持新陈代谢的燃脂状态,增加下肢的肌肉含量,并使您的身体看起来越来越瘦,从而保持身体曲线。
长时间跑步后,尽管身体减轻了体重,但仍消耗了大部分肌肉。随着身体适应跑步强度,身体的新陈代谢将减少,成功减肥后将轻松反弹并增加体重。
这4点中最重要的当然是第三点,因为在锻炼过程中我们可以坚持自己喜欢的东西,您的想法是什么?无论是跳绳还是跑步,都可以帮助您成功减肥,但要求是你可以通过。